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六字诀 摸索日记

本帖最后由 newboyhn 于 2018-4-20 16:33 编辑

六字诀自学第三个月,摸索踵息 ,望前辈指教。

本帖最后由 newboyhn 于 2017-7-25 17:21 编辑

2年前一直坚持激烈的足球运动,平均每个星期两场,周中一次小场(正规比赛的五人场),周末一次11人场,突然在生活和工作压力过劳下,突发心脏不适,之后进入一个缓慢的恢复期。
1年前,一直练范克平的和血功,从去年三月份后,又恢复到每周两场的小场,踢球状态,恢复还是不错的。但是一直都有 睡眠障碍,入睡困难,胸闷,怔忡(心悸),到冬季症状加重,血气不足,左侧偏身不适。使用针灸中医稍有改善,但是中药长期服用症状还是反反复复,5月份开始练习六字诀。不久睡眠改善,中药停用。

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刚开始练,自学,找来了视频,书籍,马礼堂老师的六字诀,但是弄不清楚是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸好,因为之前练习了文武和血功等等,平时的无意中有逆腹式呼吸,想弄清楚。后来发现,自然呼吸就行,马礼堂老师的是顺腹式呼吸,国家体育总局版的是逆腹式呼吸,因为,顺腹式养气,顺腹式呼吸适合体弱的人,还是开始练顺腹式,刚开始呼吸乱。胸闷,不安,不知道气息紊乱会出现什么。

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反复咨询、查找资料,以松静自然为基础,无意念,大道无为,呼字时无声,呼之柔柔,吸之缓缓。不适就运用调息的动作放松,不适感觉消失了。慢慢摸索中,熟练了呼吸,后来问一下蓬蒿人前辈,我明白了:其实,慢慢的放松,功到自然成。可以从自然呼吸中就过渡到了一个更高层次的呼吸或者是腹式呼吸,或者是胎息,或者是踵息法。

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本帖最后由 newboyhn 于 2017-8-10 11:49 编辑

最近,进入了新的境界,空字悟到一点了。神光、无息到转息...不是很清楚。自然是最好的老师。

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细致的放松真的很重要。静的境界要分松静、初静、大静、虚静,我觉得是在静的初静到大静中间。真想尝试一下辟谷。

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细致的放松真的很重要。静的境界要分松静、初静、大静、虚静,我觉得是在静的初静到大静中间。真想尝试一下 ...
newboyhn 发表于 2017-8-23 10:36

  我给你的资料,只是描述了入静的过程。这里怎么静还是有区别的。一种是脱离了身体的实际情况。单纯引导意识入静。这样的静,从效应上来讲,很容易进入“初静、大静、虚静”的阶段。但因为没有身体的基础,很容易进入昏沉的状态。另一种情况,就是神与我们身体实际状态相对应。比如病好了,气血畅通了。生理处于很好的状态,这时候反应出来的心静的状态,才是稳定的。
风来疏竹,风去而竹不留声;雁过寒潭,雁去而潭不留影。故君子事来而心始现,事去而心随空!

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本帖最后由 newboyhn 于 2017-8-29 17:19 编辑

2017/08/24 19:45:18
我明白老师的意思,要注意鉴别是不是身体虚弱的昏睡还是入静,我的入静不是昏睡的幻觉,我现在正在进步和恢复起来,我练了几天的静坐,感觉放松不错,但是习惯臥姿,没有卧姿时候的入静深,胸部有些经络不通,气血不足已经较前改善

2017/08/27 19:57:13
昨天又再次进入虚无之境,持续时间比以前稍长,也是控制念头,一有念头就退出.

2017/08/29 17:00:15
昨天再次进入虚境,半夜睡醒时好像有平稳的息相,无一丝杂念。晨起,练一下六字诀的前面三个字,又入静,感觉内外息合在一起。

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六字诀感悟
六字诀,有同好谈到六字诀是靠振动来实现养生效果的,这果然是有其道理的,可反复体验实证,这是其中一个很小的一部分,反复实验,六字诀的念字,主要功效是,用特定的音符来扩张特定的经脉气路,引领真气在特定的经脉运行,那才是要点.因为在不同的阶段,其发音的要领是不同的.特别是后期,基本上是不发声的,纯靠意识引领真气在指定的经脉运行,那时基本没有振动,那么靠振动来取得效果从何而说?
看周潜川的书上很详细的说明,发音是跟音律有关,古代的宫商角徵羽,现代的哆来咪发唆,发音的音调上升下降也是有作用的,跟音乐同理,但是高层次时,似念非念,不究语发音,不拘于念字,入静最好。

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